哺乳期食谱推荐：挤奶期间吃什么

挤奶期间吃什么？推荐用于哺乳期食谱

哺乳期吃什么好

1.补充足够水分

助孕宝宝会导致女性水分流失，所以妈妈应该补充更多水分。在饮食上多吃粥和汤。为了促进牛奶的生产，可以尝试猪蹄汤，鱼汤，卵汤等。

2.保证充足卵白质

每天摄取的卵白质应该保证来自动物，因为卵白质具有活血和富血的作用，不仅可以补充卵白质，还可以助助母体恢复。

3.饮食做到多样化

饮食不偏食日食，品种齐全，营养全面。原则是主食厚，食物多样化。

4.通乳食谱推荐

猪蹄汤

配料：猪蹄，草，适当的水，洋葱，盐，黄酒和其他调味料。

步骤进行：

（1）清洗猪蹄和草，并粉碎猪蹄以备使用。

（2）将猪蹄和草一起放入锅中（砂锅是好的）。

（3）先用火，然后在打开水后换火，直到猪蹄煮沸。

（4）煮熟猪蹄汤后，加入适量的调味料和平底锅。煮1猪蹄3至5天。猪蹄可以在午餐时间吃。

功效：猪蹄含有丰富的胶水

原始卵白质为，可促进血液和血液，而草有益于水和牛奶。

酒酿卵花汤

成分：葡萄酒，**，红枣。

步骤进行：

（1）首先准备一盒葡萄酒，一些红枣和一个变质的**。

（2）煮沸后，将其放入酒和大枣中，搅拌均匀。

（3）较后，将**放入卵形花中，然后将**拿出来。

功效：补益气血，促进母亲的哺乳。