孕期补血饮食的三大原则

怀孕可算是一名女性较幸福的时光了，一边期待着可爱宝宝的诞生，一边享受着各种可口美食。但怀孕也可算是一名女性较煎熬的时光，不仅要忍受呕吐、乏力等早孕反应，还要时时提防贫血、高血压等各种孕期综合征，有时真的身心俱疲。

孕前补血同样不可忽视

关于孕期贫血问题，有的准妈妈可能会很苦恼，明明已经吃了很多补血的食物，怎么还会贫血呢？**很简单，那就是这些准**备孕工作没做好。怀孕之后，身体对血液供给量的要求会迅速提高，从那时再开始补血，显然是来不及的。所以，为了预防孕期贫血，怀孕前打好底是非常关键的。

补血饮食三原则：

1.多吃含铁量丰富的食材。

动物内脏和一些绿叶植物富含铁元素，可有效的缓解孕期较常见的贫血症，缺铁性贫血。此外，绿叶植物还含有叶酸成分，可助助女性预防孕期的巨幼细胞贫血症。

推荐食材： 鸭肝、猪肝、苋菜、木耳、菠菜等等。

2.不可挑食偏食。

除了含铁量丰富的食材外，其他有益孕妇身体健康的食材也同样需要合理取食，例如富含维C的水果和富含维A的蔬菜，同样可助助铁元素的吸收，改善贫血症状。

3.孕中后期多摄入优质蛋白。

孕中后期是胎儿发育的高峰期，供血量的需求会大大提升，作为血液中的重要组成部分，蛋白质的需求量也会随之变多，助孕们必须多摄入些优质蛋白，但仍要注意荤素搭配，不可以进食太油腻的东西。